Wudang Bahara Dönüş Çi Gongu

Service Description

Wudang Bahara Dönüş Çi Gong 7 Haftalık Başlangıç Kursu Bedeninle ve nefesinle merkezlen Kursun Amacı Bu kurs, Wudang geleneğine ait “Bahara Dönüş” (Hui Chun Chi Gong) Çi Gong serisinin temel prensiplerini öğretmeyi amaçlar. Katılımcılar, enerji dolaşımını dengelemeyi, bedeni canlandırmayı ve zihinsel huzuru geliştirmeyi öğrenir. Kurs Süresi ve Zamanı Süre: 7 hafta Saat : Çarşamba 19:00 ve ya Cuma 11:00 (İstanbul Saati ile) Ders sıklığı: Haftada 1 ders Platform: Zoom üzerinden online Gereksinimler Rahat kıyafetler Sessiz, havadar bir çalışma alanı Düz tabanlı ayakkabılar veya çıplak ayak Düzenli pratik için motivasyon Program 1. Hafta: Wudang Felsefesi ve Temel Duruş Wudang Çi Gong’un kökeni ve amacı “Bahara Dönüş” serisinin anlamı Duruş hizalama (Wu Ji ve Bau Yuan Sho Yi pozisyonu) İçsel yapının kök ve merkez ile kurulması (Zhuan Dan Tian) Nefes farkındalığı ve gevşeme teknikleri Enerji merkezlerinin (Dantian) tanıtımı 2. Hafta: Nefes ve Enerji Uyumu Zihni Dan Tian’e merkezleme (Yi Shou Dan Tian mudrası) Nefesle hareketin senkronizasyonu (Kai Taiji) Enerjiyi hissetme egzersizleri “Topraklanma” ve köklenme çalışmaları 3. Hafta: Temel Hareketler – Bölüm 1 Sonsuzluğun birliği (Bau Yuan Sho Yi mudrası) Gökyüzünü Doldurma Yeryüzünü Selamlama İçsel duş Omurga esnetme ve enerji akışı 4. Hafta: Temel Hareketler – Bölüm 2 Ejderi uyandır. “Yumuşak Dalgalar” Yanlardan yönlendirme Qian Kun Ban Yun Zihin-beden, beyin sağ-sol hemisfer uyumunu derinleştirme 5. Hafta: Bahara Dönüş Serisinin Orta Bölümü Hareketlerin birleştirilmesi Akışın sürekliliği Duygusal denge ve nefes kontrolü Topu merkezinle oluştur (Bao Taiji) 6. Hafta: İçsel Enerji ve Sessizlik “Chi”nin dolaşımını hissetme Sessiz duruş (Hun Yuan Zhuang) Meditatif farkındalık Enerjiyi kalp merkezine yönlendirme 7. Hafta: Tam Seri, Derinleşme ve Kapanış Bahara Dönüş serisinin tam uygulanışı Bireysel düzeltmeler ve enerji dengeleme Rahatlama ve nefes meditasyonu Günlük pratik planı oluşturma Kurs Sonunda Kazanımlar Wudang Bahara Dönüş Çi Gong serisinin temel hareketlerini öğrenme Enerji dolaşımını dengeleme ve canlılık hissi Zihinsel sakinlik ve duygusal denge Günlük yaşamda farkındalık ve iç huzur Ek Bilgi Ders süresi: 60-75 dakika arası Ders ücreti: 1.800-8.000TL aralığında bağış Ödev: Her gün 15 dakika bireysel pratik Sabah erken saatlerde mümkünse açık havada Nefes ve hareketin uyumuna odaklanma Sabır, süreklilik ve içsel farkındalıkla ilerleme